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Twitterのプロフには書いていますが実はわたくし、体脂肪率30%を超えています。
いや、超えていました。ですかね今は。
そんな私でも昔は体脂肪率も20%ほどだったのですよ。何がどうしてこうなったのか…まあ、年のせいにしてるけど毎日をダラダラと過ごすとこうなるってことなんですね。
はー。痩せたい。
そんなお決まりのセリフを毎年吐き捨てています。しかも夏目前にw
で、焦ってダイエットを始めるわけですが、やっぱり30過ぎたら体を動かさないとダメですね！
というわけでここ数年やってみてちゃんと効果が出たダイエットDVDについてお話ししたいと思います。
photo credit: Swimming pigs, Big Major Cay via photopin (license)
目次
梅雨が終われば夏がくる…2016年も超お急ぎダイエット
痩せてる人やスタイルがいい人ってダイエットやってますというよりはもうダイエットが習慣になってて、もはやダイエットとは呼ばない状態の人が多いですよね。
梅雨が来てしまった！！梅雨が終わったら今度は夏だわ！それまでになんとか（ボソボソ
とか、毎年同じような調子で焦りだしてしまう人のためのダイエットDVDを紹介します。
日焼け嫌い、見られたくない、それなら家でダイエット
ジムに行くのはお金がかかる上に、やる気があるのは最初だけ。なんて経験はありませんか？
私は引っ越すたびに最寄駅のジムに通おう！と意気込むものの、頑張ったのは最初の１ヶ月だけなんてことはよくあります。
１ヶ月といっても実際通ったのは４回程度。これで痩せないんだから（当然だけど）お金もったいないなって思っちゃうのも仕方ない。
そこでなんとなく思ったのが「痩せてた頃にやってたことを思い出そう」というもの。そういえば一番痩せていた時にやってたものは…
ビリーズブートキャンプ！！懐かしいですねw
その後にやってたのは同じくショップジャパンのコアリズム
そしてさらにその後に何かしてたなーと思ってAmazonや楽天といった通販サイトの購入履歴をチェックしたら、あったよあったよ。
バレエビューティフル！！！！略してバレビュ。
これがですね、すっごくキツかったです。一番静かそうで（実際静かにできるんだけど）すごく効いてる感じがしてよかったなと。
もう夏が来るまで残りわずかの日数しかありません。
なので！
やってみましたバレエビューティフルを２週間ほど。
ブログのネタにするぐらいなら写真ぐらい撮っておくべきだったなとは思いましたが、これは見た目といっても特に後ろ姿に効果が出てくるんですよ！
あ、ちなみに体重はそれほど減ってはいません。２週間ちょっと頑張ってみて、２キロ減ぐらい。体脂肪率は28%台にはなりました。
それでもまだまだだけどねw
バレエビューティフルのメリットとデメリット
バレエビューティフルのメリットといえば、やっぱり効果が出るというところ。
ただし！ちゃんと続ければの話です。
他には
・場所を取らない！（ヨガマット１枚分くらい）
・変に筋肉がつかない、あるいはきれいに筋肉がつく
・先生がきれいなのでモチベーションが下がりにくい
こんなところでしょうか。
バレリーナが使う筋肉を意識して鍛えることができるので、正しい姿勢でやれば憧れのバレリーナ体型になれるってやつです。
ビリーやコアリズムは室内でできるものだけれど、ある程度スペースがないといけないことが多かったんですよね。
その点バレエビューティフルは省スペースでできちゃう。
足を前に出して行うトレーニングがあるのでその時は周りの家具に足をぶつけたりしないように注意が必要ですが、基本的にはヨガマット１枚でできる感じです。
あと先生がきれいね。素敵。
ナタリーポートマンの役作りの際にトレーナーだった人のようで、どんなに激しいトレーニングでも画面の向こうではさわやかな表情でやってるのがすごい。ある意味怖い。
デメリットは何があるかなって思ったら、仕方がないことなんだけど、
キツい…
あと翌日〜翌々日にかけてびっくりするほどの筋肉痛に襲われますw
私も久しぶりにやってみて、翌日は筋肉痛来なかったけど翌々日は死にましたね。階段の上り下りが本当に辛かったです。
当たり前のことだけど、とにかく楽して痩せたい！早く痩せたい！と思っている私にとっては「キツい」「辛い」「痛い」はデメリットにしかなりませんw
でも、ここは心を鬼にして頑張るしかないかなと思いなんとか２週間。
続けることができれば絶対効果は出ると実感したので、デメリットなんてほぼないのかなって思いますね。DVDを買うお金がかかるぐらいかな？
レビューとか見ても効果ないわって人は大概「お前ちゃんとやってねーだろ」って人が多いですけど、わかりますよ。
私もやらないくせに「効果ないじゃん！」とか思うこと多いからw
ダイエットDVDの効果をより出すために今回やってみたこととか
飽きっぽい私でも多少効果が出てくると「がんばろー！」という気になれるものです。
今回はなるべくモチベーションを保てるように最初から頑張りました。なかなか無理かな…という人は参考にしてみてください。
まずはダイエットDVDの本編１章だけでも実践してみる
ダイエットDVD買っただけじゃ痩せません。私も買い物して満足しちゃうタイプなのでわかるのですが、まずはやってみましょうよ！
１回でもできればまずは進歩です。続くかどうかはまだ考えずに。
ダイエット中は毎日体重計に乗る
特に最初のうちは痩せることが多いので、たとえ水分の量だけでも減ってると嬉しいものです。
本来の体重じゃなくても減っているという実感が欲しかったので私は初日は夕食後すぐ体重を計り、翌日は朝空腹の状態でトイレを済ませた上、さらに素っ裸で測定。
とにかく一番体重が減ってそうな、空腹の時を狙って測定してました。
これは減っていて当然！でも、数字を見ると嬉しいものです。
ダイエットDVD実践後はプロテインを飲んでみる
効果があるとか正しい飲み方とかは気にしない。
とりあえず運動の後に飲んでみると、なんか「がんばってる！わたし！」という気持ちになれますよね。
ダイエットする代わりに家事をやってもらった
は？と思われてしまいそうですね。
でも仕事して家帰ってご飯作って運動して…その後食器洗ってとか風呂洗ってお湯溜めてとか正直無理。
スーパー主婦ならできるのかもしれないし世の中の主婦はその上子育てもあるとかかもしれないけど私は無理。
なので「痩せることに集中させてくれ！」とかわけのわからないお願いをして苦手な食器洗いをやってもらいましたw
時間を確保した上で取り組むと続けやすかったです＾＾
サボってると「食器洗ってよ」って言われるしね。
年取っててもバレビュなら痩せる！
実は前回バレエビューティフルを購入して、実践はしたもののその時も１ヶ月ぐらいしか続かなかったんです。
購入したの４年前くらい。１ヶ月続いたその時は「足細くなった？」「お尻の位置上がった？」と聞かれることが多かったです。
そして今回。
やっぱり足のラインから「変わった？」と聞かれました。
意外と二の腕の運動がキツかったので（全体的に超キツいんだけど）、夏に向けて肉の振袖がやばい！という人にもおすすめですよ＾＾
まだ続けるか？と言われれば「ちょっとお休みしたい」んですけどw
できる限り続けて体脂肪率20%台を今年の夏はキープしたいな、というところですね♪
